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西宁女人吸烟有什么危害 7招助女性戒烟

女人吸烟有什么危害 7招助女性戒烟


    大家都知道吸烟有害健康,长期吸烟对人体健康是没有半点好处的。大家可能不知道,女性吸烟的坏处要比男性多得多,因此为了身体健康女性要及早戒烟。那么女人吸烟有什么危害呢?吸烟女性如何戒烟呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。

  女人吸烟有什么危害?

  1、易患中风

  每天吸1~4支烟的妇女患中风的可能性比不吸烟妇女大1倍多,吸烟超过5支的则要大5倍多。

  2、易患癌症

  吸烟妇女患乳腺癌的危险比不吸烟妇女高40%,患宫颈癌的比不吸烟妇女高14倍,患卵巢癌的危险性高28倍。

  3、影响美容

  吸烟女性的皮肤比不吸烟女性要显得衰老,皱纹多,色泽带灰。尤其是两眼角上下唇部及口角处皱纹明显增多。

  4、减少乳汁分泌

  吸烟能使乳汁分泌减少,尼古丁还可随血液进入乳汁。每天吸烟10~20支的妇女,在1公斤乳汁中可分离0.4~0.5毫克的尼古丁。这对婴孩健康是严重威胁。

  5、易患艾滋病

  主要表现在吸烟对免疫系统的影响,吸烟可使活化的免疫细胞CD4和淋巴细胞明显减少。吸烟可影响阴道、子宫颈和免疫系统,使免疫力下降。因此在相同情况下,吸烟者比未吸烟者更易患艾滋病。

  6、吸烟影响子女智力及发育

  孕妇吸烟对其子女的智力和身体发育都有不良影响,儿童在学龄前,会出现一些心理和生理功能上的障碍,入学后他们的阅读和运算能力也比不吸烟妇女的孩子要差,身高也低于不吸烟妇女的孩子。

  7、可引起不孕

  吸烟可使卵子的受精能力降低,患不孕症的可能性高出2.7倍。如果丈夫也是吸烟者,情况会更加糟糕。因为吸烟可使精子量减少,活动能力降低,统计表明,吸烟夫妇不孕的可能比不吸烟夫妇高5.3倍。

  8、致月经不调

  烟草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量,导致月经失调。吸烟女性绝经年龄提前,更年期综合征提早出现。调查发现,吸烟女性中有25%出现月经不调,不吸烟女性月经不调的只有18.6%。

  每天吸烟一包以上的女性,出现月经不调的机会高于不吸烟女性者2倍。研究还证实,吸烟还是女性乳腺癌的易患因素之一。

  9、孕期吸烟寻致流产

  吸烟女性孕期出现流产的可能性比不吸烟女性高10倍,而且胎儿体重平均减少230克。

  吸烟母亲的胎儿出生前后的死亡率也偏高,母亲每天吸烟量一包以下者,胎儿出生前后的死亡率与危险性为20%;每天吸一包以上者则为35%。此外,吸烟母亲的婴儿先天性心脏病患率也增加一倍。

  吸烟女性应该如何戒烟?

  1、多吃蔬果

  戒烟的时候不要减肥——过多的限制定会使你事与愿违。戒烟时要注意多吃水果、蔬菜。研究显示,这些食物会让香烟的味道变差。这有助于抵制尼古丁的诱惑,同时这些食物还提供了一些抗病的营养素。

  2、多做运动

  运动能够减少对尼古丁的依赖并减轻尼古丁停药症状。想抽烟的时候,就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去运动一下。哪怕低强度的运动比如溜狗、在花园里播种都是有益的。运动还可以燃烧掉多余的能量以防增重。

  3、拒绝酒精和其它触发物

  某些行为会引起吸烟的欲望。酒精是最常见的一种触发物,因此刚开始戒烟的时候要少饮酒。如果咖啡也促使你吸烟,那么先改喝几周茶吧。如果你通常在饭后吸烟,那就找些其它的事情替代一下,比如刷牙或者嚼口香糖。

  4、缓解压力

  人们吸烟的原因之一在于尼古丁能使他们放松。一旦戒烟,你就需要寻求另外一种缓解压力的方法。可以尝试一下按摩、听一些使人放松的音乐,或者学习瑜伽、太极。如果可能的话,戒烟的最初几周最好尽量避免产生压力。

  5、为健康戒烟

  戒烟不但可以省钱,它对健康的益处立竿见影。戒烟20分钟后血压降低,心率减慢。1天以内,血中氧与一氧化碳水平恢复正常,心脏病发作的危险降低。长期的益处包括减低罹患冠心并脑卒中、肺癌和其它癌症的风险等。

  6、打扫房间

  一旦吸完了最后一根烟,就把所有的烟灰缸、打火机统统扔掉。把所有闻起来有烟味的衣服洗干净,把地毯、家纺、家具也都打扫干净。用空气清新剂除去房间里那熟悉的烟味。你再也不会看见或者闻到任何让你想起烟的东西。

  7、不要独自戒烟

  把你正在戒烟的消息告诉你的家人、朋友和同事。他们的鼓励会有所帮助。或许你还想参加一个支持团体,或者找个顾问。行为疗法是一种好方法,它能帮助你明确和坚定戒烟的决心。


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    国外医学妇产科分册编委

    获国家《宫颈手术执业资格证

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