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农安失去挚爱后节日变难熬 7招教你走出阴霾

失去挚爱后节日变难熬 7招教你走出阴霾

 

1. 感觉不安很正常

    失去挚爱的痛苦在假日里会格外强烈。到处充斥着节日的热情和欢乐,这一切对悲伤的人来说就会格外痛苦。你可能会觉得度日如年,你的所有感官:视觉、听觉、嗅觉和味觉都被节日的装饰、歌曲和食品刺激着。它们都会提醒你,你爱的人没有在这里与你共度美好时光。如果你感到忧郁或愤怒,请正视这些情绪,他们都是表达悲伤的健康方式。如果你压制着自己的情绪,它们会成为恐惧、焦虑或者噩梦。将内在的情绪发泄出来很重要,表达出你的真实感受,不要什么都憋在心里Cruchet说。


 2. 忍过第一年就会好很多

  挚爱去世后的第一个节假日,你可能因为没有人来装饰家、交换礼物或吃团圆饭而倍感痛苦。Cruchet说,这是很正常的。如果你受不了,就尽量不要按照传统过节了。不必非得精心准备大餐,在节假日里随便吃些什么都可以。这并不表示以后都得这样。只是第一年最好不要给自己制造触景生情的难过境况,尽量避免被回忆吞噬。其实只要熬过第一年,到了第二年就会好过得多。

3. 不要回避谈论逝者

  回避谈论过世的挚爱亲朋,对你来说只会感觉更糟。Cruchet说,多谈谈去世的人是很重要的,它能帮你疏通心结,不要害怕分享记忆和眼泪。把亲人朋友召集起来,重温过去假期的照片和故事。当你深情回忆时,你就和大家一起分享了欢笑和眼泪,你会得到身边人的安慰和力量。一些人会为逝者祭酒,设置灵堂,或点燃蜡烛纪念,这些行为都有助于寄托哀思,令生者坚强。


4. 正确处理聚会邀请

  节假日通常会得到很多聚会邀请,但是悲伤的人不想庆祝时该做些什么呢?Cruchet建议,如果你在聚会上感到忧虑,那就试试先待上20分钟,然后再决定是留下还是离开。如果你过得很开心,就留下,如果你感到不知所措,就离开。不要勉强自己非得强颜欢笑。

5. 学会接受帮助

  Cruchet说,我们很多人都很不愿意接受别人的帮助,认为这体现了我们的软弱。当亲人朋友问你是否需要帮助时,接受他们的帮助并不是软弱的标志。悲伤会让人筋疲力尽,会消耗很多精力,如果你没有精力去为节日做准备,不妨让别人帮你做。


6. 不要感到内疚

   当你过得开心时,你可能会觉得对不起去世的挚爱。你可能会问自己:他们去世了,你怎么还能笑得出来?Cruchet说,你微笑或者大笑,可能只是因为你看了一场有趣的电影,与你到底有多爱那个去世的人没有关系。我们应接受他们的离去,要做到的重要一点就是要继续我们的正常生活。

7. 帮助别人能让人摆脱忧郁

  有人发现,关注别人假期里的需求可以帮助自己安然度过这段时间。到老人院或者动物收容所当志愿者,为儿童慈善事业组织玩具捐献等,都能给人带来好心情。你甚至可以创建一种新的节日传统,每逢节假日就去慈善组织做义工。Cruchet指出,帮助别人可以成为对逝去之人的最好纪念方式。

平凉博爱妇科医院(原名农安妇科医院)新农合、医保定点放心医院。地址:解放中路8号   

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    胡秀荣

    副主任医师

    擅长:宫颈炎、宫颈糜烂...[详细]

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    毕业于哈尔滨医科大学

    国家级宫颈资格认证专家

    省级"三八红旗手"荣誉称号

    中华医学会农安分会妇科内窥镜学组组长

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    李瑾

    主治医师

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    从事妇产科工作20余年

    中华医学会妇产科专业委员会常务委员

    国外医学妇产科分册编委

    获国家《宫颈手术执业资格证

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    黄珍珠

    副主任医师

    擅长:妇科炎症、不孕症...[详细]

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    农安市女性健康关爱中心资深专家

    中华医学会会员

    中国医科大学妇产科教授

    对病人服务意识强,工作作风优良

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    戴宁

    主治医师

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    农安女性健康关爱中心副主任

    万例麻醉手术0事故医师

    农安市优秀女医师

    红丝带SWGER综合征学术研讨会会员

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    主治医师

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    女性健康关爱中心资深专家

    国际妇科内镜协会终生会员

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    农安市女性健康关爱中心资深专家

    获国家科技医疗成果一等奖

    获得全军"九五"重点研究课题各1项

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