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农安来月经时头疼怎么办 15招缓解经期头疼

来月经时头疼怎么办 15招缓解经期头疼

  经期综合症不仅让很多女性感到非常的不适,还严重的影响她们的正常生活与工作。而在这里经期综合症中,经期头痛是其中最常见的症状之一,要知道头疼是件让人痛苦的事情,想要舒适地度过月经期就要及时治疗经期头疼。那么来月经时头疼怎么办呢?接下来为大家几个缓解经期头疼的方法,供大家参考。


 来月经时头疼怎么办?

1、服用雌激素

  月经期前可在医生指导下服用3天的雌激素。

  2、推拿

  不断用尖头梳子梳理头皮,可改善脑部供血。

 3、热敷

  用一盆热水浸泡双手,并用热毛巾敷于头部,每次30分钟。

  4、适量的运动

  运动可以帮助人们排解紧张与压力,是预防轻度经期偏头疼的有效方法之一。如果经期偏头痛剧烈,则不宜运动,否则会加剧疼痛。

  5、按摩

  卷曲食指,以内侧抚摩前额30次,从额中至太阳穴;用中指揉太阳穴30次;用手掌做干洗脸动作10次。

 6、控制饮食

  月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物,如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。


  7、躲避法

  避开导致偏头痛的食物,如火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等。

 8、多摄取镁

  研究发现,因食物导致偏头痛的人血液中镁的含量极低。因此,可以多摄取一些富含镁的食物,如豆类、香蕉、海产品、坚果等。

  9、脑部按摩

  可以适当的使用梳子,梳理头发,通过梳头按摩头皮肌肤,达到缓解经期头痛等症状,同样也可以用手指,按摩推拿头部,缓解脑血管的紧张状态。

 10、适当食甜

  糖分可以很好的扩张人体中血糖容量,有助于缓解心脑血管的高度紧张,压迫神经等症状,为此在经期适当的食用一些含糖类的食物,可以有效的缓解偏头痛。

 11、散步慢走

  适当的运动可以有效的缓解经期头痛,但是由于经期不适合剧烈运动,建议适当的慢走和散步,都能在一定程度上改善经期综合症,缓解紧张抑郁的不良心情。

12、放松心情

  人们总是说大姨妈来的那几天,女生往往是情绪最为暴躁的,想要缓解头痛和经期不适症状,必须从日常生活中的点滴开始,放松心情,切勿过分急躁抑郁,放松心情。

13、端正颈部姿势

  随时保持颈部姿势端正,尤其是使用电脑、看书时应缩下巴、头部不前倾,保持视线的平行。这么做,可以让颈部肌肉处于比较放松的状态,促进血液循环,避免因肌肉紧张而引发头痛。

 14、适度晒太阳

  阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果。那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关,而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的。只要每天照射10分钟的阳光,所产生的维生素D就足够身体所需。这虽然是一种连带因素,但它确实可以克服经期偏头痛。

 15、喝甜饮料

  糖分可快速地增加人体的血糖含量,而饮水可加大机体的血容量,改善脑部的缺血。所以,在疼痛时,给自己一杯甜奶或是果汁,都有助于缓解因脑血管扩张,压迫神经而引起的偏头痛。

  如果你患有经期头痛,想有效缓解的话,有4类食物经期也应该避免食用:


  水果:包括柑橘类、苹果、香蕉。

  肉类:包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等。

  巧克力:巧克力不仅容易发胖,它含有的干酪氨,还是引起偏头痛的主要可疑物。

  饮料:某些饮料及其添加物也可能引起经期偏头痛,含酒精的饮料如各种高浓度白酒及红葡萄酒;含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和浓茶;酒精和咖啡因,会使人的血管扩张,容易引起经期偏头痛。

平凉博爱妇科医院(原名农安妇科医院)新农合、医保定点放心医院。地址:解放中路8号   

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    擅长:宫颈炎、宫颈糜烂...[详细]

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    毕业于哈尔滨医科大学

    国家级宫颈资格认证专家

    省级"三八红旗手"荣誉称号

    中华医学会农安分会妇科内窥镜学组组长

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    从事妇产科工作20余年

    中华医学会妇产科专业委员会常务委员

    国外医学妇产科分册编委

    获国家《宫颈手术执业资格证

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    中国医科大学妇产科教授

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